Respiració guiada

Espir

Fes una pausa. Segueix el ritme.

Tria una tècnica i deixa que Espir et guiï pas a pas: quan inspirar, mantenir l’aire i expirar. Pots dedicar-te a respirar sense comptar els segons ni mirar el rellotge.

Veure a l’App Store

Quan fer-la servir

Un moment per respirar.

Abans de tornar a una tasca que demana concentració.
Al final del dia, per abaixar el ritme.
Entre dues reunions, per fer una pausa.